z redukcji

Hej dziewczyny, mam pytanie odnośnie redukcji, czy u was tez tak pomału idzie? Jestem juz 3 miesiące po redukcji, ale uwazam, ze efekty sa bardzo słabe. Zaznaczę, ze trzymam dietę ( rozpisana przez osobę online) ćwiczę 4 razy w tygodniu, po każdym ćwiczeniu aeroby (40 min) albo HITT. Centymetry z brzucha zleciały, ale z ud idzie bardzo powoli. [...]

witam bardzo latwo sie otluszczam, mam teraz koniec redukcji i planuje pierwszy cykl (chcialem laczyc mete z winem ale juz wiem ze kicha). teraz mam w planach wino plus prop lub inny specyfik (moze prolo? deca? poradzcie prosze). pozniej znow bede robil redukcje sadla, ktore bardzo latwo lapie:(. na redukcji stosuje hiit+aeroby, eca, 4xsilowy. da [...]

Witam serdecznie, tak jak w temacie mam kilka pytań w sprawie FBW 5X5, ale zaczne od początku. Przez ostatnie 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch [...]

[...] Na rolkach kręcę długie dystanse. Obecnie ten tydzień był deload. Teraz lęce z nowym treningiem, podbijam kcal myślę, że około 12 tygodni "masy" i od nowego roku wracam do redukcji. Na dziś : Wiek : 28 lat Wzrost : 186 Waga : 90 kg Dotychczasowe maxy : - płaska - 110kg - siady - 140kg - Martwy sumo - 190kg - OHP - 80 kg - Wiosło 120-130kg [...]

[...] wypisaną dietę oraz siłka 5 razy w tygodniu i do tego biegam 4 razy w tygodniu po około 45 min biegiem jednostajnym pytanie czy jest to odpowiednie podejście do redukcji czytałem trochę o bieganiu ale jak najlepiej biegać żeby zmusić organizm do redukcji BF-u co byście mi doradzili może dłuższe bieganie lub przeplatanie z interwałami [...]

[...] z dyscyplin sylwetkowych i z limitami wagowymi jako środek wspomagający pracę nad osiągnięciem najwyższej formy startowej oraz wszystkim chcącym pozbyć się Trudnych do redukcji pokładów tkanki tłuszczowej . CM3 1250 jest preparatem zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką [...]

[...] są), chciałbym się dowidzieć w jakim stopniu to pomaga? Czytałem i słyszałem wiele opinii co do stosowania, chciałbym się dowiedzieć mniej więcej jak najlepiej spożywać przy redukcji tkanki tłuszczowej? Chciałbym się również dowiedzieć, co się stanie z moim ciałem/organizmem jeśli po redukcji odstawie bcaa? Dodam, że ćwiczę na siłowni od około [...]

[...] treningu sztangielkami 7kg chodzi mi o bardzo duza liczbe powturzen mam na mysli trening do upadlego potrzebny jest czas na regneracje miesnia? Pytam bo wiem z e na redukcji cwiczy sie nieraz i 5 razy w tyg no i raczej czasu na regeneracje jest malo. I nastepne pytanie. Czy cwiczac hantelkami 7kg metoda do upadlego zachowujac djete nisko [...]

Witam ostatnio byłem na etapie redukcji i obecnie ważę 67kg przy 180cm wzrostu,wiek 18lat.Podczas redukcji robił trening siłowy jak i interwałowy oraz ćwiczenia na brzuch na zasadzie ABS.Mimo że tłuszczu nie widzę już zbyt wiele to jednak moje mięśnie brzucha wydają się bardzo małe.Obecnie zamierzam przejść na okres robienia masy i teraz pytanie [...]

[...] z 88,5 kg do 81) i zaczynam masować Wiek: 28 Wzrost 185 Waga: 81kg Typ budowy: ektomorfik Staż treningowy: 4 m-ce (2 m-ce fbw - ogólnorozwojowo i teraz kończę 2 m-c fbw na redukcji) Inna aktywność - praca biurowa:) Suplementy przewidziane na masę:BCAA+WPC Wymiary zaktualizuje po zakończonej redukcji Trening zacznę: FBW systemem 15-10-5 A - [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć taką rzecz, Ponieważ zależy mi jak najszybszej redukcji 10-12kg, i wzwiązku z tym mam do was pytanie czy zastosowanie ECA + jazda na rowerku stacjonarnym 6dni w tyg. dało by coś ? tzn chodzi mi o redukcje w tym wypadku. W innym wypadku prosił bym o coś co mogło by mi pomoc w jak najszybszej redukcji mowa tu jest o [...]

Witam, od 6 tygodni jestem na redukcji, deficyt 600kcal w stosunku do zapotrzebowania, 5 posiłków na dobę. Dieta rozpisana poniżej. Problem polega na tym, że o ile przez pierwsze 2 tygodnie progres był dość szybki, to 2 tygodnie temu zwolnił. odjąłem trochę kalorii, ale automatycznie poleciała siła a waga ani drgnęła i nie wiem co robić. Czy [...]

[...] cykl kreatynowy przy diecie na masę + 300 kcal. Zastanawiałem się czy nie zacząć suplementacji CLA i kontynuować ją cały czas niezależnie od tego czy jestem na masie czy na redukcji. Dlaczego? Kiedyś dostałem CLA w promocji kupując inne suple i jadłem na redukcji. Zauważyłem jeden ważny skutek- bardzo polepszyła mi się skóra na całym ciele. Mam [...]

Cześć. Może to co napiszę będzie głupie ale zawsze mnie to nurtowało. Jak to jest z podtrzymaniem masy po redukcji na saa.? Podtrzymanie nabranej masy po cyklu masowym to zmniejszenie białka (mój przykład z 320 na 220) , pozostawienie tej samej puli kalorii , tyle że w innym ułożenie makrosów. Zabieram te 100 białka i daję w węgle. Powiedzmy na [...]

Siema mam 27 lat,88kg i 183cm wzrostu. Schudłem ze 106 na 88 chce dociąć jeszcze 5kg,badania tarczyca,krew,testosteron wszystko w normie,robiłem przerwę od redukcji na zerze kalorycznym. Wróciłem potem z 2700 (0 kcal) na 2300 i waga nie rusza. Od razu mówię potrzebuję pomocy,chce wziąć efedryne lub oxe spalacz z takim składem Efedryna 20mg [...]

[...] A6W (2 tydzień) Trening piłkarski x2 w tygodniu (dlatego w planie nie ma nóg,trening mam 1h po siłowni i nie dał bym rady tak długo trenować) Cele: Aktualnie jestem w 7 tyg redukcji.Będę jeszcze redukował ten tydzień poźniej tydzień przerwy. Jeszcze nie myślałem nad następnym planem, napewno odstawie na miesiąc Mono które mi zostanie z tego [...]

Witam, od 2-óch miesięcy jestem na redukcji na IF Waga spadła, obwody równiez, wygląd zdecydowanie na +, także jestem ogólnie zadowolony. Ponieważ jest to mój pierwszy IF mam pytanie dotyczące stosowania monochydratu na tejże redukcji, a brzmi ono: czy moje mięśnie nawodnią się i zwiększą swoje obwody, tym samym "napompują się" podczas stosowania? [...]

Siema, byłem po 3 miesięcznej redukcji (pod koniec 100 węgli DT, 70 DNT) (1 zdjęcie), wydaje się na nim większy i bardziej pękaty, z kolei drugie zdjęcie to już 2 tydzień masy (600 węgli DT, 450 DNT), w obwodach wzrosło mi z 40 na 42,5, ale wizualnie widać regres, trenuje cały czas tak samo ciężko jak nie ciężej bo mam więcej siły i suplementację [...]

Witam wszystkich forumowiczów . Jestem obecnie po redukcji zbiłem wage z 90 na 78 kg ( w czasie redukcji zapodałem Turanabol 40mg ed ) z czego jestem bardzo zadowolony moim celem na obecna chwile jest zbudowanie w miarę czystej masy mieśniowej , z racji tego ze byłem na deficycie kalorycznym 1900 kcla i ciagłem Ture woda częsciowo poschodziła [...]

Cześć tak jak w temacie początkowo ważyłem 91kg obecnie po 2,5msc redukcji waga pokazuje 84-84.5kg. Od dwóch tygodni jestem na zerowym bilansie kalorycznym i tak chcę przetrzymać po redukcji do końca roku, wiadomo święta 2-3 dni więcej jedzenia. Tylko co robić od nowego roku??? Wrzucam zdjęcia wykonane na czczo oraz podaje obecne wymiary: [...]